دورة التدريب النسائي

يعتبر التدريب النسائي واحد من المجالات الهامة في اللياقة البدنية، لما تتمع به المرأة من خصوصية في التركيب الجسمي والبناء التشريحي للجسم من حيث نسب الدهون والعضلات بالإضافة الى الفروقات التركيبية بينها وبين الرجل، وفي هذه الدورة نتيح لك الفرصة للتعرف بشكل أكبر على الخصائص التشريحية والفسيولوجية لأجهزة ووظائف جسم المرأة، وكيفية التعامل في تقييم الحالة الصحية والبدنية وكذلك القوامية، وصولاً على تصميم وبناء برنامج تدريبي مقنن يستهدف تنمية وتعزيز عناصر اللياقة البدنية للمرأة بشكل خاص

محاور الدورة

• مدخل إلى علم التشريح الوظيفي لعظام الحوض
• عضلات الحوض ووظائفها عند النساء
• مقارنة بين عظام وعضلات الحوض عند الرجل والمرأة
• توزيع وتراكم الدهون عند الرجل والمرأة وتأثيرها
• تأثير التمرينات على الجسم
• انواع الانقباضات العضلية
• المراحل الفسيولوجية المختلفة في حياة المرأة
• الاصابات الشائعة لدى النساء في المراحل العمرية المختلفة
• التمارين الرياضية وتأثيرها في تفادي الإصابات
• التقييمات الخاصة بالمرأة
• اختبارات القوام الثابت والمتحرك
• تصميم البرنامج التدريبي للمرأة
• تعزيز وتنمية عناصر اللياقة للمرأة
• التمارين الخاصة للمرأة
• إرشادات تمارين المرأة (التغلب على حواجز التمرين + الملاحظات)