المدونات

Blog Image

لماذا ينصح بشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؟

لماذا ينصح بشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؟ يساعد شرب الماء بكميات كافية أثناء ممارسة الرياضة على زيادة شعور الرياضي بالراحة، ويمكّنه ذلك من أداء التمارين بفعالية أكبر ولفترةٍ أطول؛ حيث يستطيع القلبُ ضخَّ الدمِ للجسم دون الحاجة إلى بذل جهدٍ كبير، وبالتالي يُنقَل الأكسجين والعناصر الغذائيّة بشكل أكب...

328 0
Blog Image

ما هو التدريب الشخصي ؟ وهل هو مربح ماديا ؟

وفقا لأبحاث السوق العالمية ، ذكرت الـIBIS  أن صناعة التدريب الشخصي تصل إلي 10 مليار دولار سنويا ، كما أنها تنمو بشكل مستمر ولذلك فإن مجال التدريب الشخصي هو أحد أفضل المجالات التي يمكن اختيارها في مجال الرياضة واللياقة البدنية .  في الفيديو التالي يشرح لنا كابتن إيهاب أبوالعلا ماهية التدري...

671 0
Blog Image

ما هو تمرين ال BFR Blood Flow Restriction حصر الدم بالعضلة ؟

ماهو تمرين الـ BFR ؟ تمرين ال Blood Flow Restriction أو BFR أختصاراً أو تمرين “حصر الدم بالعضلة” كما يسمى في الوطن العربي، هي طريقة للتمرين يتم أرتداء رباط شداد أعلى العضلة ناحية القلب (مثل بين البايسبس و الكتف لحصر الدم بالبايسبس و الترايسبس أو أعلى الفخذ لحصر الدم بالفخذ) حتى يتم حصر...

884 0
Blog Image

الدليل الشامل لعضلات البطن، تشريح، تمارين و القضاء على الترهلات

هذه المقالة تمت تحت أشراف الباحث الرياضي كابتن إيهاب أبو العلا من أكاديمية رواد اللياقة الحصول على بطن مسطحة و عضلات بطن بارزة، ما يسمى بال 6 –  pack abs ، أو 6 باق هو حلم يبغاه الرجال و النساء سواء. عضلات البطن لا تعطي فقط مظهر جمالي لجسمك و تزيد من جاذبيته و تعطي إيحاء بالقوة، و لكن ا...

438 0
Blog Image

ما هو الصيام المتقطع ؟ وهل الصيام المتقطع مفيد للرياضيين؟

ماهو الصيام المتقطع ؟ عادة ما يأكل الأفراد الذين يستخدمون هذه الطريقة عشاء مبكرًا ثم يقيدون استهلاك الطعام بعد العشاء ولن يأكلوا مرة أخرى حتى وقت الغداء في اليوم التالي. الهدف من الصيام المتقطع هو قضاء ما بين 14 إلى 16 ساعة دون تناول الطعام حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من الدهون المخزنة للحصول على...

511 1
Blog Image

فواكه مهمة لبناء العضلات والتغذية الصحية للرياضيين

التغذية الصحيحة مع البرنامج التدريبي المؤسس على اساس علمي صحيح ، يعتبران حجر الأساس لكل من يمارس الرياضة. واهتمام البرنامج العذائي الصحي بكل من الفواكه والخضراوات، لكونهما مصدر طبيعي للمعادن والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم البشري، ولاحتافظها بهذه العناصر العذائية بشكل طبيعي دون تدخل بشري مم...

2830 0