الحمدلله الذي خلق لنا هذه العقول وهذه الانفس في أحسن خلق من غير نقصان ولا زيادة ، و أمرنا بالمحافظة عليها و تطويرها تحت ما يحبه و يرضاه لا يغفل الكثير منا عن أهمية تأثير التمارين الرياضية المنتظمة على صحه الجسم و بناء عضلاته و تناسقة و رشاقته ونعلم كلنا انه في حالة عدم ممارستك لاي تمارين رياضية او...
المقدمة ما الذي يجعل من مكمل مثل الكرياتين مكملًا أساسيًا؟تدعم الأدلة القاطعة سلامةَ استخدام الكرياتين أحادي الهيدرات (مونوهايدرات) للرياضيين، ويتميز هذا المكمل عن باقي المكملات الغذائية بقدرته على تعزيز إنتاج الطاقة وزيادة التحمل اللاهوائي الذي يحتاجه لاعبي رفع الاثقال بشكل اساسي في ممارسة هذا الن...
ما هي اليوغا؟ كيف تحولت ممارسات هندية تقليدية قديمة الى رياضة حديثة يشيد الجميع بفوائدها على الجسد والذهن؟؟ سؤال قد يتبادر على كثير من الأذهان في الآونة الأخيرة بسبب الانتشار الواسع للوعي بين العامة عن اهمية الحركة والبحث عن أفضل الطرق للاهتمام بالصحة البدنية والعقلية. في هذا المقال سأتطرق لبعض...
لماذا ينصح بشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة؟ يساعد شرب الماء بكميات كافية أثناء ممارسة الرياضة على زيادة شعور الرياضي بالراحة، ويمكّنه ذلك من أداء التمارين بفعالية أكبر ولفترةٍ أطول؛ حيث يستطيع القلبُ ضخَّ الدمِ للجسم دون الحاجة إلى بذل جهدٍ كبير، وبالتالي يُنقَل الأكسجين والعناصر الغذائيّة بشكل أكب...
وفقا لأبحاث السوق العالمية ، ذكرت الـIBIS أن صناعة التدريب الشخصي تصل إلي 10 مليار دولار سنويا ، كما أنها تنمو بشكل مستمر ولذلك فإن مجال التدريب الشخصي هو أحد أفضل المجالات التي يمكن اختيارها في مجال الرياضة واللياقة البدنية . في الفيديو التالي يشرح لنا كابتن إيهاب أبوالعلا ماهية التدريب الشخصي و...
ماهو تمرين الـ BFR ؟ تمرين ال Blood Flow Restriction أو BFR أختصاراً أو تمرين “حصر الدم بالعضلة” كما يسمى في الوطن العربي، هي طريقة للتمرين يتم أرتداء رباط شداد أعلى العضلة ناحية القلب (مثل بين البايسبس و الكتف لحصر الدم بالبايسبس و الترايسبس أو أعلى الفخذ لحصر الدم بالفخذ) حتى يتم حصر أو حجب جريان...
English