دورة التدريب النسائي مايو 2024م

يعتبر التدريب النسائي واحد من المجالات الهامة في اللياقة البدنية لما تتمتع به المرأة من خصوصية في التركيب الجسمي والبناء التشريحي للجسم. وفي هذه الدورة نتيح لك فرصة التعرف بشكل أفضل على الخصائص التشريحية والفسيولوجية لأجهزة ووظائف جسم المرأة، والتطبيقات العملية للحصص الجماعية ( البلاتس، سويس بول، تي ار اكس، الهيت، الايروبكس) وتطبيقات تدريبات المقاومة للنساء، وكذلك تصميم البرنامج التدريبي للمرأة.

محاور النظري اونلاين

-اساسيات التشريح العضلي
-تمارين عضلات التحكم للنساء
-تمارين توزان لكل أنظمة التوازن بالجسم
-تدريبات المقاومة للنساء لبناء العضلات ونزول الوزن حسب التغيرات الهرمونية
-اختبارات عملية للوقاية من الإصابات للنساء

محاور العملي الحضوري

-تطبيقات عملية على التمارين التصحيحية
(متلازمة التقاطع العلوي – متلازمة التقاطع السفلي- over head squat)
-الاحماء والتهدئة والمرونة والفوم رول
-تطبيقات عملية لتدريبات المقاومة (أجهزة – حر- وزن الجسم - أدوات المقاومة)
-أنظمة تدريبات المقاومة (سوبر ست – دروب ست – دائري)
-تمارين الثبات
-البيلاتس بوزن الجسم Pilates
-سويس بول Swisball
-تي ار اكس TRX
-بوت كامب Bootcamp
-هيت Hiit
-ايروبيك Aerobic
-معادلة كارفونين
-تصميم برنامج تدريبي للتأهيل بعد الولادة
-بدائل التمارين حسب الإصابات الشائعة

تفاصيل الدورة

عدد ساعات الدورة عبارة عن 30 ساعة تدريبية
6 ساعات اونلاين
24 ساعة عملي حضوري

تبدأ الدورة في 2024/05/10م

المحاضرين

ايهاب ابو العلا
-باحث في مرحلة الدكتوراة
-محاضر معتمد من ACSM
-ماستر في التدريب الشخصيEurope Active

ك.نعمة عثمان
-مدرب دولي معتمد
-محاضر دولي معتمد بالتدريب الرياضي

ك.عبير محمد
-أستاذة تربية بدنية
-أخصائية تغذية رياضية
-مدرب شخصي معتمد من الاتحاد الاوربي

ك.نرفين الاشرم
-محاضر دولي معتمد
-مدرب دولي معتمد

في نهاية الدورة ستكوني قادرة على التالي:

-التعرف على الخصائص التشريحية التركيبية وتأثير التمرين على جسم المرأه
-معرفة الاصابات الشائعة لدي النساء في المراحل العمرية ومعرفة الاختبارات العملية للوقاية من الاصابات ومعرفة بدائل التمارين حسب الاصابة
-معرفة التمارين لبناء العضلات ونزول الوزن حسب التغيرات الهرمونية

الكلاسات الجماعية

-القدرة على عمل كلاس جماعي بوت كامبBoot CAMP
-القدرة على عمل كلاس جماعي بيلاتيس بوزن الجسمPilates
-القدرة على عمل كلاس جماعي ايروبيك Aerobic
-القدرة على عمل كلاس جماعي تي ار اكس TRX
-القدرة على عمل كلاس جماعي هيت Hiit
-القدرة على عمل كلاس جماعي سويس بول Swisball
-القدرة على تصميم برنامج تدريبي للتأهيل بعد الولادة
-تطبيقات عملية على أجهزة تدريبات المقاومة