اخصائي الكور ACSM

ما هو الكور او منطقة الوسط او لب الجسم؟
هو مجموعة من العظام والمفاصل والعضلات جميعها في منطقة الوسط

ماهي أهمية هذه المنطقة للجسم؟
تعمل علي ثبات وتوازن الجسم كاملاً في كافة الاوضاع سواء الوقوف او الجلوس أو اثنان ممارسة الرياضة وتحول دون فقدان التوازن وكذألالفقري وتدعم حركته وتربط بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

ولدينا قاعدة في الكور تقول:

القوام السليم ينشط عضلات الكور العميقة بطريقة تلقائية يعني لو في اي خلل في القوام لن يحدث تنشيط في عضلات الكور العميقة حتى لو مرنتها لذلك يبدأ تدريب الكور من تقييم القوام

المحاور

•كيف تبني لنفسك سوق عمل جديد في تدريب الكور (CORE)
•كيف تزيد دخلك عن طريق تدريب الكور (CORE)
•التشريح والميكانيكا الوظيفية لعضلات الكور (CORE)
•المكونات العظمية والعضلية لمنطقة الكور (CORE)
•اسرار وظائف عضلات الكور التي يجهلها 90% من الناس
•العضلات المساندة لعضلات الكور (CORE)
•التنفس ثلاثي الأبعاد
•تقييم وتقويم منطقة الكور (CORE)

•استراتيجية التقويم ABCI

•إصابات تحدث بسبب ضعف عضلات الكور (CORE)
•تصميم برنامج كور(CORE) متكامل للمبتدئين
•تصميم برنامج كور(CORE) متكامل للمتقدمين

•تصميم برنامج تغذية خاص ب

(CORE STRENGTH-CORE POWER-CORE STABILITY -CORE ENDURANCE)

•اختبارات متعددة لتقييم الأداء الوظيفي لأداء منطقة الكور (CORE)
•تمرينات علاجية لتنشيط عضلات الكور(CORE) العميقة
•تمرينات شائعة يجب تجنبها أثناء استهداف عضلات الكور(CORE) العميقة
•تمرينات يجب ممارستها باستمرار لاستقرار منطقة الكور (CORE)
•تمرينات وظيفية متقدمة لتطوير الأداء الرياضي المتقدم

• اختبار عضلات تحمل عضلات الكور

Core Strength- Core Power -Classic Core Exercises- Core Static Stability- Core Endurance -Six Packs Training

•تكنيك مرونة الفاشيا أثناء غمض العينين
•تطبيق عملي لأكثر من 100 تمرين لعضلات الكور (CORE)
• احصائيات عالمية ومحلية لعضلات الكور (CORE)