تطبيقات عملية لتدريبات المقاومة نوفمبر 2023

لتحسن الأداء الرياضي وتصمم برنامج تدريبي لنفسك كرياضي او لمتدربيك

لابد من معرفتك أسس تدريبات المقاومة بشكل صحيح وعلمي

"لذألك بنقدم لك دورة "تطبيقات عملية لتدريبات المقاومة"

محاور الدورة

• تصميم برنامج تدريبات مقاومة
• 1Rep Maxقياس شدة التدريب
• اساليب وانظمة تدريبات المقاومة
• التكرار، المجموعات، عدد التمارين المناسبه لكل عضلة ( ضخامة- تحمل- قوة)
• المدى الحركي وانواعه
• الافخاذ-الظهر-الصدر-الكتف-التراي-الباي-البطن-عضلات عميقة
• تطبيقات عمليه على الفوم رولر لكامل الجسم