دورة التدريب النسائي الشامل مايو 2023م

يعتبر التدريب النسائي واحد من المجالات الهامة في اللياقة البدنية لما تتمتع به المرأة من خصوصية في التركيب الجسمي والبناء التشريحي للجسم. وفي هذه الدورة نتيح لك فرصة التعرف بشكل أفضل على الخصائص التشريحية والفسيولوجية لأجهزة ووظائف جسم المرأة، والتطبيقات العملية للحصص الجماعية ( البلاتس، سويس بول، تي ار اكس، الهيت، الايروبكس) وتطبيقات تدريبات المقاومة للنساء، وكذلك تصميم البرنامج التدريبي للمرأة.

📍محاور النظري اونلاين 

• اساسيات التشريح العضلي

 • تمارين عضلات التحكم للنساء

• تمارين توزان لكل أنظمة التوازن بالجسم

• تدريبات المقاومة للنساء لبناء العضلات ونزول الوزن حسب التغيرات الهرمونية

• اختبارات عملية للوقاية من الإصابات للنساء 

📍محاور العملي الحضوري

• تطبيقات عملية على التمارين التصحيحية 
(متلازمة التقاطع العلوي – متلازمة التقاطع السفلي- over head squat)

• الاحماء والتهدئة والمرونة والفوم رول

• تطبيقات عملية لتدريبات المقاومة (أجهزة – حر- وزن الجسم - أدوات المقاومة)

• أنظمة تدريبات المقاومة (سوبر ست – دروب ست – دائري)

• تمارين الثبات

• البيلاتس بوزن الجسم Pilates 

• سويس بول Swisball

• تي ار اكس TRX

• بوت كامب Bootcamp

• هيت Hiit

 • ايروبيك Aerobic

 • معادلة كارفونين

• تصميم برنامج تدريبي للتأهيل بعد الولادة

• بدائل التمارين حسب الإصابات الشائعة

تفاصيل الدورة

عدد ساعات الدورة  عبارة عن 30ساعة تدريبية 
6ساعات اونلاين 
24 ساعة عملي حضوري

 تبدأ الدورة في  19/05/2023

المحاضرين

ايهاب ابو العلا
باحث في مرحلة الدكتوراة 
محاضر معتمد من ACSM
ماستر في التدريب الشخصي 
Europe Active

 ك.نعمة عثمان
مدرب دولي معتمد
محاضر دولي معتمد بالتدريب الرياضي

ك.  عبير محمد 
أستاذة تربية بدنية 
أخصائية تغذية رياضية 
مدرب شخصي معتمد من الاتحاد الاوربي 

📍في نهاية الدورة ستكوني قادرة على التالي: 

♦️التعرف على الخصائص التشريحية التركيبية وتأثير التمرين على جسم المرأه 

♦️معرفة الاصابات الشائعة لدي النساء في المراحل العمرية ومعرفة الاختبارات العملية للوقاية من الاصابات ومعرفة بدائل التمارين حسب الاصابة

♦️معرفة التمارين لبناء العضلات ونزول الوزن حسب التغيرات الهرمونية

🎯  الكلاسات الجماعية 

♦️القدرة على عمل كلاس جماعي بوت كامب    Boot CAMP

♦️القدرة على عمل كلاس جماعي  بيلاتيس بوزن الجسم  Pilates 

♦️القدرة على عمل كلاس جماعي ايروبيك Aerobic 

♦️القدرة على عمل كلاس جماعي تي ار اكس TRX 

♦️القدرة على عمل كلاس جماعي هيت Hiit 

♦️القدرة على عمل كلاس جماعي سويس بول Swisball 

♦️القدرة على تصميم برنامج تدريبي للتأهيل بعد الولادة

♦️تطبيقات عملية على أجهزة تدريبات  المقاومة

الاعتماد

يحصل المتدرب على شهادة معتمدة من المجلس الامريكي للتمرين (ACE-(CECs  

سجل الآن