دورة أخصائي الكور اكتوبر 2023

ما هو الكور او منطقة الوسط او لب الجسم؟
هو مجموعة من العظام والمفاصل والعضلات جميعها في منطقة الوسط

ماهي أهمية هذه المنطقة للجسم؟
تعمل علي ثبات وتوازن الجسم كاملاً في كافة الاوضاع سواء الوقوف او الجلوس أو اثناء ممارسة الرياضة وتحول دون فقدان التوازن وتربط بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

ولدينا قاعدة في الكور تقول:

القوام السليم ينشط عضلات الكور العميقة بطريقة تلقائية يعني لو في اي خلل في القوام لن يحدث تنشيط في عضلات الكور العميقة حتى لو مرنتها لذلك يبدأ تدريب الكور من تقييم القوام

المحاور

- كيف تسوق لنفسك كأخصائي كور (CORE)
- كيف تزيد دخلك من تدريب الكور (CORE)
- كيف تفتح لنفسك سوق جديد في تدريب الكور (CORE)

- التشريح العظمي لمنطقة الكور (CORE)
- التشريح العضلي لمنطقة الكور (CORE)
- التشريح الوظيفي لمنطقة الكور (CORE)

- اسرار وظائف عضلات الكور
- اسرار العضلات المساندة لعضلات الكور
- اسرار التنفس ثلاثي الابعاد

- استراتيجية التقويم ABCI
- إصابات شائعة تحدث بسبب ضعف الكور
- اختبارات لتقييم الأداء الوظيفي لمنطقة الكور
- تمرينات وظيفية متقدمة لتطوير الأداء الرياضي المتقدم
- تمارين تخصصية لعضلات الكور العميقة
- تمارين تخصصية لعضلات الكور السطحية
- مرونة الفاشيا اثناء تغميض العينين
- تمارين يجب تجنبها اثناء تمرين الكور
- دراسات وابحاث علميه قديمة وحديثة للكور

- الكور للقوة القصوى
- الكور للقدرة العضلية
- الكور الكلاسيكي
- الكور للثبات
- الكور للتحمل
- الكور لل six packs

- تصميم برنامج كور متكامل للمبتدئين
- تصميم برنامج كور متكامل للمتقدمين
- تطبيق عملي لدراسة حالة وطرق التعامل معها
- تطبيق عملي لاكثر من 100 تمرين للكور