التغذية والتدريب في رمضان فبراير2024

سواء كنت رياضي او مدرب سوف تستطيع من خلال هذه الدورة تحقيق اهدافك في شهر رمضان الكريم سواء كان هدفك هو انقاص الوزن او الحفاظ على الكتلة العضلية او حتى زيادتها

سوف تتعلم في هذه الدورة عن التغذية في رمضان وكيف تحسب السعرات الحرارية وكيف تقسم وجباتك الغذائية بشكل صحيح وكيف تحافظ على جسمك من الجفاف كما سوف تتعلم عن برامج التدريب المختلفة التي تستطيع  تطبيقها في  شهر رمضان

المحاور

• مقدمة عن تقسيم الوجبات خلال شهر رمضان
• شهر رمضان وخسارة الدهون
• رمضان والحفاظ على الكتلة العضلية
• رمضان والجفاف والترطيب
• العزومات وكيفية اختيار الطعام
• الاعداد الغذوي للرياضيين وقت البطولات

• البرنامج التدريبي لبناء العضلات في رمضان
• البرنامج التدريبي لنزول الوزن في رمضان
• البرنامج التدريبي لتحسين الصحة في رمضان

تفاصيل الدورة

عدد ساعات الدورة

عبارة عن 6ساعات تدريبية(نظري وعملي أونلاين)

تبدأ الدورة في 

08/3/2024

المحاضرين

د.اسامة مهران

أخصائي السمنة وادارة الوزن

محاضر دولي معتمد في التغذية الرياضية

ك.رضا علي

Certified personal trainer
Certificate in circuit training , TRX , kettlebell , youth training

الاعتماد

 يحصل المتدرب على شهادة معتمدة من

 المجلس الوطني الأمريكي للقوة واللياقة البدنية NCSF-CECs