ماهي الدهون ؟

الدهون هي كلمة سيئة السمعة لدي الكثير من الأشخاص وعلى الرغم من أنها كذلك ولكن الكثير لايعرف أن هذه الدهون مهمة جداَ للأنسان وتظهر أهميتها عندما يحتاجها الجسم حيث أن الجسم يخزن الزائد عن احتياجه من غذاء فى صورة دهون داخل الجسم .

ولاشك أن هناك العديد من الأجسام التي لاتحتفظ بهذا وتطرده وهناك أجسام تظهر عليها السمانة بشكل كبير .

ما هي أهمية الدهون للجسم ؟

هناك بعض الأجسام التى تحتفظ بمثل هذه الدهون لتوليد الطاقة للجسم فى حالى أحتياج الجسم لذلك عند انخفاض الطاقة وأيضاً هذه الدهون توفر للأعضاء داخل الجسم طبقة حمايه اضافيه وتكون كطبقة عازلة للحرارة عند انخفاض درجات الحرارة فى فصل الشتاء لذلك نلاحظ أن العديد من الاشخاص الذين يتمتعون بجسم سمين قد لا يشعرون بنفس البرودة التى يشعر بها الأشخاص الأخرين 

تتمتع كلمة دهون الجسم بسمعة سيئة للغاية ، بالرغم من ذلك الدهون المتراكمة في الجسم مهمة جدا للإنسان حيث أن الجسم يخزن الزائد عن احتياجه من غذاء في صورة دهون .

 

هل تسبب الدهون أمراض ؟

نعم فالدهون أساس للكثير من الأمراض وكما يقال أن لكل شئ فائدة وضرر ولكن هناك بعض الأشياء التى تكون ضررها أكثر من نفعها أوالعكس والدهون يقال أن ضررها أكثر من فائدتها لذلك يسعى الكثير والكثير من الأشخاص في أكتشاف علاج لها بسبب الأمراض التى قد تلاحق هذا الجسد الممتلئ بالدهون، فالدهون تسبب التكاسل وأيضاً أمراض القلب والشرايين .

وفى بعض الدراسات أثبتت أن الدهون تسبب أيضاً السكتات الدماغية والجلطات .

هل هناك مقياس لقياس نسبة الدهون بالجسم ؟

قياس الدهون ليس سهلاً  كما يعتقد البعض أو أنه كقياس الوزن بمجرد الوقوف على الميزان نجد وزن الدهون ولكن وزن الدهون يختلف فقد تجد شخصان يتماثلان فى الوزن ولكن أحدهم لاعب رياضي والأخر لا يقوم بأى نشاط وهنا تكون نسبة الدهون مختلفة بين الأثنين  وأيضاً يختلف بين السيدات والرجال

ولكن اذا كنت تريد قياس نسبه الدهون فى جسد فعليك 

للرجال

عليك بقياس محيط البطن والرقبة وتأكد أنك تقيس الجزء الأكبر في كل منهما ويمكنك الاستعانة بأحد الأشخاص للحصول على معلومات دقيقة جداً.

للسيدات

عليكي بقياس محيط البطن وأيضاً الرقبه والفخذ وتأكدي أيضاً أنك تقيسي الجزء الأوسع فى كل منهم ويمكنك أيضاً الأستعانه بأحد الأصدقاء أو الأشخاص للحصول على معلومات دقيقة .

أخذ قياس أجزاء الجسم وتدوينه في أحد الحاسبات مثل حاسبتنا هذه يعد من أسهل الطرق ، و لكن للأسف نسبة دقتها ليست بالنسبة العالية حيث أنك معرض بقوة لأخذ القياسات بصورة خاطئة ، أو أن تكون قد أكلت أكلة قد تسبب لك الانتفاخ في البطن ، أو تكون أحكمت أغلاق المؤشر بقوة مما ينتج عنه قراءات خاطئة .

وفى هذه القائمة سنوافيك بالنسبة الطبيعية حسب الدراسات فى الجسم 

والمعروف أن نسبة الدهون للرجال أقل من السيدات وذلك لتغيير الهرمونات وتأثيرها على كل جسد .

الفئة

النسبة

الدهون الأساسية

2-5 %

المحترفين

6-13 %

لاعبو اللياقة

14-17 %

النسبة المقبولة

18-24 %

زيادة الوزن

أكبر من 25%

 

 

نسبة الدهون اعتمادا على العمر

 

السن

النسبة

20 – 39

8-19 %

40 – 59

11- 21%

60 – 79

60 – 79 %

 


حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

 

مؤشر كتلة الجسم هي وسيلة للتعبير عن النسبة للدهون فى الجسم بصورة معادلة 

وفيها يتم قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر وتساعد هذه الطريقة فى عمل مسح سريع وايضاً تساعد الأطباء فى تقسيم الجسم .